随着一天天的臣服，你可以改善自己的生活质量、减轻压力，打破过度认真的诅咒，享受到更多的人生乐趣。你会学会如何在各种社交应用、手机信息和电子邮件不停打断思路的世界里臣服。你也会懂得如何克服恐惧，克服妨碍你放下执念或让你陷于挫折无法脱身的种种琐碎之事。臣服在梵文中写作“samprada”，意指“完全给予”“全盘托出”。我把臣服定义为：在适当的时机优雅地放下，接受事实；沿着生命的周期顺流而下，不要对抗，不要执着于某些人和结果，不要无缘无故地郁闷和烦恼。
吸引我的臣服概念，不是大家一般认为的失败或放弃，而是一种积极的、直觉的生活方式，一种会随着你对当下、变化及未知的事产生信赖而成长的力量。刻板印象认为臣服代表软弱，但我认为它代表掌握自己的人生，而非放弃自己的力量。臣服接受不是指对任何事都点头说“好”，那可能很危险，也不明智。臣服是指完全遵照自己的决定去做，即使你必须因此离开某人，或是向愤怒、向恐惧说“不”。臣服也并非要你随波逐流，或是让别人占你便宜。正好相反，它让你懂得什么时候该坚持、什么时候该放下，让你能够拿回人生的主控权。同时，你还会因此成为更高明的沟通者，也更能满足自身需求。
从直觉上来说，臣服看似会妨碍目标达成，但它其实是一把魔法钥匙，能促使目标实现，并且解开人际关系、工作和其他方面的僵局，尤其是在情况似乎糟得不能再糟的时候。一旦你能放下执念，生活会更轻松，负担也会减轻。有时我们虽非有意，但可能变得防卫心太重或控制欲过强，而隐藏了我们的真心。臣服会把你从牢笼中释放出来，让你可以放心去爱。当你感觉疲倦、压力大、受不了的时候，或是只想闭上眼睛，暂时什么都不想的时候，臣服都可以让你的状况得到纾解。实际上，大多数人都难以臣服，这让我极感兴趣。臣服对于性高潮、放声观笑，或者是渐入梦乡等乐事十分重要。不过我们也要知道，臣服对于你是否能在日后的人生中体验更微妙的喜悦，更是不可或缺
在各种情况中，你会看到臣服的用处以及它如何带来突破。请试着改变你的抗拒，迎向从未有过的信任感，体验这份宁静，然后再接再厉。切实地放下执念将赋予你力量，帮助你渡过难关及享受欢乐，因为这两者都需要臣服。但矛盾的是，想要向欢乐臣服并真正地乐在其中，或许才是我们最不熟悉的行为
臣服的4种主要类型：
经过多年研究，我发现4种主要的臣服类型，包括理智型臣服、情绪型臣服、生理／感官型臣服和灵性型臣服。
●理智型臣服。你的理智必须充分了解放下执念能带来什么好处，才不会与你对抗。所以请给理智一些放下的好理由，像是“当你不再迷恋那个男人时，你会觉得松了一口气”或是“不断逼着老板给你升职，反而会令他反感”。如此一来，当你臣服时，理智才会站在你这边。
●情绪型臣服。让自己去感受和观察，而不是发泄你的情绪，别受恐惧、忧愁的束缚，也别只顾着快乐。在情绪的层面臣服，就能释放怨气，比较顺利地渡过难关。
●生理／感官型臣服。大口呼吸可以缓解身体的僵硬、累积的压力及慢性疼痛，尤其是每天长时间使用电脑的人，定时动一动，如伸展、散步等，可以缓解紧张，让身体放松。这一类型的臣服也包括探索大自然之美的种种原始的感觉。凝望月亮、一片湖水或发现一颗倏忽而逝的流星，可以帮助你领会周遭的自然宇宙，令你赞叹的同时也带给你宁静。
●灵性型臣服。这是向慈悲的力量敞开胸怀，这种伟大的慈爱超乎个人渺小地“自我意识”，例如“我是个好妻子”或“我是个工作很努力的人”。它可能是神祇、大自然、爱或其他不可名状的东西。通过这种联结，你开始相信有美好的事物存在于现世之外。当你感到心里破了一个洞，任何人、工作、食物、药物都无法使它愈合的时候，只有灵性才能填补。臣服不是放弃或让步，而是托付。你并不孤独，从来都不是，明白这一点使你面对不确定性时可以更安心，也更容易放下。
臣服的三个阶段：
●第一阶段：抗拒。起先，有些事情是你不愿意放下的。“如果再谈恋爱，我会受伤”“如果升不了职，我就是个失败者”“何必节食，我的体重永远降不下来”，这类抗拒会阻碍你。请与朋友或治疗师讨论，让他们帮助你走出来。
●第二阶段：接纳。你会变得实际，仅凭常理认清自己的状况。比如你发现，“我这么做行不通，所以我愿意冒险尝试新做法”或“此刻我已经尽了全力，再怎么强求也没有用，不如暂缓一下”。
●第三阶段：放下。这可能是部分或完全的臣服。你不必觉得百分之百地心甘情愿，只要有一点意愿就够了。慢慢来，暂时放下恐惧或无意义的反应，先是一分钟、一小时，然后是一整天。细细体会放宽心的感觉。尝试不一样的作风，得到的好处会让你愿意继续尝试。
成功绝不止于我“做”的事。成功也代表欢笑和爱，以及因为真正臣服于最微不足道的小事而感到快乐
发掘个人命运，臣服的成功指南：
针对任何目标，首先你要确立你的意图，比如“我想做高薪的工作”或“我想要转行”。其次，跟随你的直觉，看看你这个目标的感觉对不对。如果感觉对，就倾尽全力去达成，别过问结果。如果你的目标尚未实现，或是你走到岔路口了，请静默几分钟，让自己进入直觉状态。以下就是进入直觉状态的步骤
1．确定周遭没有干扰。
2．以舒适的姿势挺直坐好。
3．闭上眼睛，慢慢做几次深呼吸，放松下来。
4．如果有其他念头出现，把它们想象成天上的浮云。不要一直去想那个念头，让注意力集中在呼吸上。
5．跟随直觉。你是否仍然觉得这个目标是对的？如果是，你会不会觉得放慢脚步会比较好？又或者是耐心等待，考虑其他选项？请留意任何突然出现的影像、让你豁然开朗的时刻以及有帮助的字句或是认知
放弃比较心，建立自信心：
选一个你想要与之比较的人，也许是成功的同行、暴发户亲戚、获得晋升的同事或是窈窕的朋友。先以此人为练习对象，之后再换其他人
●扭转态度。改变你的心态，只想自己拥有的和生命中值得感恩的事，别在意自己缺少的东西。
●己所欲则施于人。记住这个成功的秘诀：若希望受人赏识，先赏识他人。若希望你的工作受到重视，请先重视他人的工作。若希望被爱，就先付出爱。若想要事业成功，就先帮助他人发展事业。当你放下比较，该来的就会来。
●学习对手的长处。别因为自认不足的地方伤脑筋，学习令你向往的成功人士。小野洋子说：“如果把嫉妒转为钦佩，你钦佩的东西会成为你生命的一部分。”
●祝福对手。这或许很难做到，甚至让人觉得不可能，可是请你试一试。它有助于放下嫉妒，实现更多的成功
做成功的人，不如做有价值的人
力量是什么？你如何把它用于有建设性的方面？力量就是长处，是你在这个世界完成使命、影响别人、创造正面改变、改善生活质量的能力。力量代表懂得当人生遇到障碍时你可以改变。它也来自内在灵性的力量。那是一种巧妙的平衡，入世又出世，能够分辨光明与阴暗，并选择要走哪一边。成功在于你有没有能力取用或臣服于不同的力量，包括精神与物质，并且加以利用。那是通往满足之路，而非疯狂、无止境的强求。本书的重点在于教你善用力量，帮助你真正获得成功。我并未低估外在力量的价值。外在力量的优点是数不尽的
找回你与力量的联系
如果你觉得与自己的力量失联，我会帮助你找到它。第一步，不管你今天是志得意满，还是因为失败挫折感到气馁，对别人、对自己，都应该采取以下态度：
1．为你自己而非你所拥有的一切感到自豪。
2．重视你给自己和他人的爱。
3．在你的生活中表现出并实践善意，再小的行为都有意义。
我乐于享受源于真正成功的满足和放松。我意识到，在工作和金钱之外，我的生活还有很多其他方面。我要放弃对地位、财富或荣誉的执念，我要永远爱护和尊重自己。
地球上没有任何力量比得上无条件的爱
向新力量臣服：
●从理智型臣服开始。这种臣服的关键在于，提供臣服的好理由是安抚你的理智，使理智有安全感，进而减轻对新观念的抗拒。首先向理智保证：“我是在增强我的力量，以便能更好地掌握自己的命运。我没有放弃任何东西，也不会忽略自己的生存本能。”其次提醒自己从更广阔的角度看待力量，你的人生会如何改进。比如：“假使我不必控制一切，压力激素便会下降，我就能够放松。等我不那么紧张以后，我会有更多的能量和信心。我会活得更久，有更好的人际关系。”当你决定更新观点、舍弃不经思考的反射时，就是给了理智发言的机会。接下来你可以试试其他方法。
●抛开旧行为，走出爬虫驱力模式。改掉旧行为最快的办法就是尝试新的行为。请列出三种你想戒除的习惯。例如：
1．我会对插队的人大吼。
2．我做的事一定都是对的，最后下决定的人一定要是我，否则我就觉得自己不能干。
3．我害怕与同事分享信息，因为我觉得他们会超越我。
●做相反的行为，一次就好。比如购物时有人插队，生气是很自然的，但是也可以选择比较沉稳的反应。真心、不带讽刺意味地向对方微笑，客气地让他和他的6个孩子一一排进来。或是向岳母承认你的不对，她当然不会怪罪。或是基于同事的情谊，与勤奋的同事分享信息。然后，注意他们的反应。当你拒绝玩典型的权力游戏，我保证你会看到许多欣喜的脸孔。你周遭的人会更快乐，会给你意想不到的拥抱，甚至回报你的好意。你会更受重视和信任。帮助别人就是帮助自己。那种感觉很棒，这也会帮助你实现更多成功。如果你满意这个结果，请持续下去。
●放弃无效的沟通方式。爬虫型的人非常在意自我保护。与他们沟通的秘诀是赞赏他们的优点，再明确表达你本身的需要。比如，真心赞美跋扈的上司对工作尽心尽力，跟他说：“你在我们部门做了一些很好的改革。”再等待适当的时机，提出有效获利的方案。或者先称赞丈夫做成的一笔生意，再讨论两人应该有温馨的时间。对于以依爬虫模式行事的人，你最不该说的话就是：“你令我失望”或“你在某某事上遇到困难真是遗憾”。在他们看来，你是在质疑他们超凡的能力。要他们承认还有改善的空间，会让他们觉得不安。当然，谁也都不喜欢被批评，可是爬虫型的人一旦受到挑战，便会排斥、否定或反击。因此，表达任何意见都要考虑他们的价值观。这不仅仅是安抚他们，也是尊重对他们有意义的东西。
用三分钟冥想，向灵性臣服：
设想一种你控制不了的状况，暂时不要去为它烦心。取而代之，请用三分钟时间冥想本心，并向大于意志的力量臣服。这么做是为快速达到臣服；你可以另找时间做较长的冥想。每天做一次至数次，你会感觉舒服，甚至很快乐。
●在安静之处放松。不要忙着查看收到的信息。找一个不会被打扰的地点，例如到办公室关上门或是进入卧室。然后以舒服的姿势直直地坐好。背要挺直，那是告诉自己要保持清醒的信号。闭上眼睛，这是接近内在神圣境地的方法。保持静止不动。如果有念头闯、入，让它们像天空的浮云般飘过。做几次长而深的呼吸，让紧张离开你的身体，放松你的下巴。每当思绪升起时，请你回到呼吸的韵律上。
●专注于本心。把手掌放在胸膛、心脏正上方，这里是慈悲的能量中心，所谓“小太阳”的所在。注意你的感受。放松去接收感官的信息。不要压抑。看看你体验到什么。也许是温暖、清明、安适、紧张消失、欢乐、入神。不要质疑或分析，任其发生。
●把问题交给灵性。专注于本心的同时，也向内在属于你的更高力量求助。你可以说得很确切。例如：“请帮忙减轻我们的经济压力，让我们保住房子”，或是“请帮助我找到更有成就感的事业”。承认自己并非万能的，可以谦卑地寻求协助，才能得到更大的力量。不要追究其间的道理。试着不要在意结果。只要说：“但愿您的愿望，而不是我的愿望，会实现。”我有个病人高举双臂过头，说道：“这是我的问题，交给您了！”
我会教给各位认识三种操纵者，并学习对抗心理战的策略，强化自信心。你必须改掉“任何人都偷得走你的力量”的观念，并且知道自己能勇于面对试图那么做的人。你必须以实际可行的方法保护你的光明，并且知道不能向他们低头。
★谄媚型：讲你爱听的话，迎合你的梦想。善于谄媚或是爱调情的人会对你说，你漂亮、聪明、有才华，会倾听你说的每一个字，然后再收网，把你玩弄于股掌之间。谄媚型的人会因为控制住你，让你依附于他而兴奋不已。他很喜欢将自己视为盔甲闪闪发光的骑士，要做你的保护者，但不会有实际行动。就像捕蛇人用笛子吹奏好听的歌曲引诱眼镜蛇，谄媚者会说你爱听的话，却不会给你需要的东西。他们只想玩弄别人的弱点或虚荣心。有人欣赏你是很棒，可是空洞的赞美只是假话，不能当作可靠的后盾。
接纳自卑心：承认你需要被奉承和肯定。摆脱谄媚者的第一步，是注意他们的行动而非言辞。
找回自己的力量：要明白并非所有的
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