亲爱的同学们、家长们:
你们好!
一场突如其来的疫情,打破了六安原本平静的生活节奏,疫情每时每刻的变化都在牵动着我们的心。疫情的来临,不仅威胁着公众身体健康,也影响着公众心理健康,特别是居家学习期间同学们的心理健康。为了帮助同学们顺利地度过这一特殊时期,让同学们保持乐观心态,做好科学防护,积极应对困难,保护好自己和他人,让居家生活变得更有意义,我校特作如下建议:
一、面对疫情,学生应该如何做好自身心理防护?
(一)生活方式要健康
1、作息规律,饮食均衡
在疫情静态管理期间我们要遵照不出门,戴口罩,勤洗手的原则,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2、保持适量运动
每天开展适量的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
3、合理使用电子产品
在家长的指导下,同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习,但应注意休息,不可时间过长,也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则,从每一天做起。
(二)心理状态调节好
1、科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。
2、理解和接纳负面情绪
在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适,如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。
3、友善互助,学会线上交流
在家里可以利用电话、
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