前面回顾了便签学习法的主要内容，包括：
什么是拆书？
什么是伪学习？
什么是以自我为中心的学习？
以及I便签、A1便签、A2便签三类便签的书写方法、误区和标准，今天进行一个实例练习。
也就是拆解一本致用类书籍的一个片段，演示如何将书中的知识“拆为己用”。
R四标准法片段来源于书《搞定》的第页。
确定某一时刻具体行动的"四标准法"
在星期三下午3点22分时，你如何选择下一步行动呢？这个时候，你可以按顺序采用下面4个标准：情境、有多少时间、有多少精力和重要性。
前3个标准描述了你每次采取行动的制约因素，第四个标准则是评估行动的价值大小。
1）情景
每时每刻，你都会受限于自己的行动能力。
只有很少一部分事情对地点没有特别要求（像拿一支钢笔和一张纸就可起草对一个项目的想法），但是，大多数事情都只能在特定的地点完成（在家或办公室），或者需要借助某些特定的工具（如一部电话、一部电脑），而这正是限制我们行动选择的首要因素。
2）有多少时间
你所能支配的时间长短也是一个重要的限制因素。
如果5分钟后你必须去开会，你现在就不可能去执行那些耗时更久的行动。
3）有多少精力
你有多少精力呢？某些事情需要你头脑清醒，思路清晰，富于创造力，而另一些只要求你具备充沛的体力。
还有一些事情则对这两方面都没有特别要求。
4）重要性
当你考虑了情境、时间、精力这3个条件后，最后你就要判断哪个行动选项会给你最高的回报了。
现在你有一个小时的时间，你坐在办公室里守着电脑和电话，你的精力指数为7.3，你应该做些什么呢？
给客户回个电话，考虑一下新的提案，处理一下语音信箱里的留言和电子邮件，或者联系一下你的朋友，看一看他今天过得怎么样？
用以下格式完成三张便签：
I：用自己的语言重述信息
A1：描述自己的相关经验
A2：我的应用（目标与行动）
作业示例：
I便签（重述知识，用自己的语言组织，需要注意误区：不要附会旧知）：
“四标准法”通过四个要素的考量来选择下一步的行动。
1、情境
情境即当时的时间，适合干些什么事情，有没有一些场地或者工具的限制，比如上网你需要一台连网的电脑或者手机。K歌，你去要需到KTV才能唱。
或者你在爬山，显然只有等到回到家才能洗上热水澡。
2、时间
时间即做这一步行动，大概需要多长时间，你的时间够么？假如你想约朋友看电影，可是你现在只有30分钟，显然看电影是不合适的。
3、精力
你是否有足够的精力来做，你因为昨晚加班，第二天早上昏昏沉沉，那你就不适合想一些重大决策性问题。
你可能比适合做一些常规性的工作，比如整理工作周报、写一个会议纪要之类的。
4、重要性
重要性即这件事情的价值，是否值得你这个时间来做，它带来的回报是否是当前最高的。
比如下班前的半个小时，是准备一下明天的日程，还是对今天和老板的谈话做一个总结？
A1便签（激活经验，误区：泛泛而谈，四条标准：鲜活、故事完整、与书中对应，有反思）
我每天上午骑自行车上班，下午骑自行车下班，在骑行的路上，我会选择一边听一本书、一边骑行。
因为骑车的时候，无法看手机、也无法看书，我又需要找点时间来学习，所以听书比较适合这样的情境。
通常是一个小时，我大概可以听页，一本4~页的书，基本上一天可以听完。
早上的精力是比较充沛的，头脑也比较清醒。
其实我也可以选择什么都不听，就看看风景，但是工作和生活都需要精进，就得不断地学习，听书就显得更有价值。
A2便签（应用知识，误区：决心泛滥和感概万千，四条标准：目标、行动、关联、可控）
用21天的时间，来提升自己时间利用的价值。
每天，制定日程计划，在日程计划制定过程中，用四标准法来进行衡量和选择。
衡量当时的情境是否合适、时间是否合适、精力是否合适，最后评判价值，找到当时最值得做且能做得最好的事情。
把日程计划中的事项，合理地分配到相应的时段。
比如：
早上5：00至7：30，阅读写作。
上班途中：8:00至9：00，听书，写闪念笔记。
9：00至13：00，全力工作。
13：00至14：00，吃饭休息，浏览
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